今天在ELLE專欄看到的，順便來勉勵自己。
一、選個離家近的運動中心
「按照常理，運動中心走路十分鐘就到且不需要找停車位，人們就比較常去健身。愈不方便，愈容易拖延。」Reebok健身教練Fred Hoffman指出：「如果已經不太愛運動，別再增加踩煞車的機會了。」
二、別讓自己破產
所有的人都想活動筋骨，但不需要花光存款，聰明的妳懂得利用優惠，公立運動中心價錢非常便宜，有時設備可能沒那麼炫，可是如果和一票姐妹淘一起去就有趣得多。
三、嘗試新運動
有些人喜歡在同一個地方和同一位教練做同一種運動。另外有一種人性喜嚐鮮，永遠在追求最新的健身體驗。健身中心經理Helen Haynes觀察到這一點：「身體適應得很快，常常更換嘗試不同的運動，可以打破一成不變的模式，不只能保持興趣，也可以以不同的方式運動不同的部位。」
四、別把標準訂得太高
Fred Hoffman警告：「小心一開始別過於狂熱！有些人本來完全不運動，突然一星期去五次。因為太累，然後減少為三次，第二個月就一次也不去，因為他們覺得這項運動不適合他們。」理想的狀況是一星期去一次並持之以恆，適應之後，才增加次數。
五、把它變成抽離的放鬆時刻
每天的生活就是搭捷運、上班、睡覺⋯⋯妳可以在附近的小公園活動身體，看藍天與綠樹、感覺微風吹拂、聽鳥叫⋯⋯即使當天空沒那麼藍，天氣有點冷，這仍然是個可以很快從日常生活中抽離的好方式。
六、樂在其中
樂在其中，這是關鍵！跳舞是個很棒的運動方式，例如Salsa舞或排舞，簡單易學又有效果的舞蹈，讓妳活動了身體，心情變好，而且不會產生過度的疲倦與挫折感，能成功幫助妳循序漸進將運動帶入妳的生活。
七、順著自己的節奏
雖然許多人說運動一次起碼要持續30分鐘、每週起碼要做三次，但這未必適合所有的人。對某些人而言，一天五分鐘就夠了。「如果在家裡做三次瑜伽，每次十分鐘，一星期去教室上一次課，就已經很好了。」同時是瑜伽老師與健身教練的Elena Brower說。「某些人運動量較大，某些人較少，無所謂好或壞，重要的是按照自己的節奏來做，並且持續。」
八、給自己弄個美美的造型
套件舊T-shirt就跑到健身中心的時代已經過去了。像Stella McCartney為愛迪達設計的運動服，時尚達人們甚至平日就會穿出門。現代舞老師Vanessa Villain指出：「在鏡子前跳舞時，感到自在與漂亮是很重要的。」裝備齊全做起運動的感覺也更棒，穿上適當的鞋子也比較不會累，受傷的機會更大大減少。
九、當成抗壓的方式
「我愛拳擊。有趣、耗體能，一個半小時都在流汗。結束時所有緊張都消除了，好像在雲端一樣愜意。」愛好拳擊的Isabelle說：「生活就像拳擊台，但平常我們無法給旁邊的同事一拳。」拳擊與跑步這種訓練心肺功能的運動，能夠毫無保留地消耗能量；此外，以生理學的角度來看，也能帶來身心舒暢的感覺。
十、和明星從事同一項運動
跟妳的偶像明星做一樣的運動──聽起來有點幼稚，但可能有效！練習Eva Mendes最愛的Anusara瑜伽，或安潔莉娜裘莉的Iyengar瑜伽；像茱兒芭莉摩或茱莉安摩爾一樣利用武術健身，或是學葛妮絲派特洛練皮拉提斯⋯⋯這是根據甚麼原理？其實是小小的心理作用：「我喜歡的女明星做這種運動，帶給她很多好處，在我身上應該也行得通。」不妨一試。
十一、兩人同行
固定跑步的Gabrielle每天早上7點到7點45分跑步45分鐘，已經持續兩年，她的祕訣是：「因為我和先生一起跑步，兩人輪流激勵對方。當一方退縮，另一方就鼓勵。」這也是個和姐妹淘們約會的好方式。「當有人打電話邀約見面，我就邀她跟我一起去健身中心。」Ariane說。「即使很疲憊或是不太想去的時候，為了和朋友見面，大家還是會去，而且十分享受一起運動的時光。」
十二、不要給自己壓力
盡力，別跟他人比較，困難的常常不是課程或運動本身困難，而是人們認為自己無法做到。「努力是從想法開始，」健身教練Rosalie Evelyn說：「最先開始的是『內心』的運動，接下來才是訓練柔軟度、力道等⋯⋯。」
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